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Selbstwirksamkeit

Was ist das?

Es bedeutet, schwierige oder herausfordernde Situationen aus eigener Kraft gut meistern zu können. Anstatt auf andere Hilfe angewiesen oder davon abhängig zu sein, kann man SELBSTWIRKSAM sein.

Selbstwirksamkeit  Synonym

Ein Synonym wäre auch „Vertrauen in die eigene Tüchtigkeit oder in die eigenen Fähigkeiten“.

Was braucht es selbstwirksam zu sein?

Selbstwirksamkeit braucht die Gewissheit, dass man in der jeweiligen Situation die eigenen Fähigkeiten erfolgreich einsetzen kann. Die Überzeugung, dass Sie durch ihre eigenen Kompetenzen selbst wirksam sind. Das kann bei unterschiedlichen Themen variieren. Ich kann beispielsweise davon überzeugt sein, beim Thema Geld selbstwirksam zu sein, obwohl ich gleichzeitig der Meinung sein kann, bei der Gesundheit  immer von anderen abhängig zu sein, oder auch umgekehrt.

Wie entsteht Selbstwirksamkeit?

Sie entsteht zu gewissen Themen zu unterschiedlichen Zeitpunkten. Ich kann schon in der Kindheit lernen nach einem Sturz selbstwirksam zu sein und alleine wieder aufstehen zu können. Ich kann in der Schule und im Studium die Erfahrung machen, dass ich durch Lerntechniken selbstwirksam auch schwere Fächer, die mir nicht liegen mit guten Noten abschließen kann. Als Erwachsener kann ich lernen, mit Geld selbstwirksam um zu gehen, auch wenn in meiner Familie immer alle hoch verschuldet waren. Durch eine Verletzung oder eine Krankheit kann ich die Erfahrung machen, selbstwirksam zu sein, wenn ich eine Diagnose überwinde, von der mir ein schlechter Ausgang prophezeit wird.

Je öfter ich in den verschiedensten Bereichen die Erfahrung gemacht habe, dass ich selbst etwas bewirken konnte, um so öfter sehe ich auch in Bereichen in denen ich bisher von anderen abhängig war, die Möglichkeit selbst etwas Wirksames tun zu können.

Was beeinflusst Selbstwirksamkeit?

Erfolgserlebnisse, mögen sie auch noch so klein sein, zeigen Ihnen, dass Sie alles schaffen können, und vor allem, dass Sie es selbst in der Hand haben wie, auch Situationen die sie nicht vorhersehen konnten, doch gut ausgehen können. Je schwieriger die Herausforderung, die Sie erfolgreich bewältigt haben, desto stärker Ihre Selbstwirksamkeit. Darum ist eines mein obersten Ziele: Bestimme den Ausgang deiner Diagnose selbst! Denn, eine Diagnose kann jeden treffen! Aber wie sie ausgeht bestimmt man am Besten zu 100 % selbst. Ich begleite Sie gerne auf ihrem persönlichen Weg!

Was ist der Unterschied zwischen Selbstwirksamkeit und Selbstvertrauen?

Selbstvertrauen, also das Verstrauen in sich selbst, steigt jedes Mal, wenn Sie erlebt haben, dass Sie selbst etwas verändern konnten, also selbstwirksam waren. Wenn Sie also beispielsweise kein Selbstvertrauen beim Thema Geld haben, können Sie durch kleine Erfolge beim Sparen (zb immer das Wechselgeld in einem leeren Gurkenglas sammeln), selbstwirksam werden. Wenn Sie mehrfach hintereinander erfahren durften (immer, wenn Sie das volle Glas Münzen auf die Bank bringen und aufs Konto einzahlen) dass Sie selbst wirksam waren, steigt mit der Zeit Ihr Selbstvertrauen zum Thema Umgang mit Geld.

Was gehört zu Selbstwertgefühl?

Selbstwert ist ein Gefühl! Was sind sie sich selbst wert?

Beeinflusst wird der Selbstwert durch die Familie und Freunde, Erfolge im Beruf, aber auch positive oder negative Eigenschaften, Aussehen, Fähigkeiten oder spirituelle Werte und Vieles mehr. Es gibt durch aus Menschen die ein hohes Maß an Selbstvertrauen in ihre Fähigkeiten haben und täglich in vielen Bereichen selbstwirksam sind, jedoch trotzdem ein sehr niedriges Selbstwertgefühl haben. Man erkennt diese Menschen daran, dass sie versuchen Liebe und Anerkennung, mittels erbrachter Leistungen zu bekommen.

Was ist Selbstwirksamkeitserwartung?

Selbstwirksamkeitserwartung ist die einfache Überlegung, über Ihr zukünftiges Verhalten. Wer also an sich und seine Fähigkeiten glaubt, geht auch an schwierige Situationen beherzt und mit der Gewissheit heran, dass er alles schaffen kann. Gelingt es Ihnen dann, diese erfolgreich zu bewältigen, stärkt das wiederum das Gefühl der Selbstwirksamkeit.

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Mein Wissen in Form von Videos, Onlinekursen und Büchern stellt der gemeinnützige Verein WissenSchafftGesundheit.org  seinen Mitgliedern kostenlos zur Verfügung.

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Tamara Haas Expertin für Selbstwirksamkeit